SCKLM第十马拉松之330篇
终于在我的第十个马拉松实现了我梦寐以求的3:30目标！ Smile! 准备篇 这是一场准备了4年的比赛，4年的尝试，4年的改进，4年的不放弃！ 人生中的第一场马拉松是2009年新加坡的Standard Chartered，尝初马滋味。第二场马拉松是2010年新加坡的Sundown，那时候跑了个3:45不错的成绩，还意外得了个第9名，信心爆棚。跑完后，给了自己一个3:30的终极目标。自那次后，4年里，跑了7个马拉松，除了当pacer的那两次之外，没有一次跑得好，每次都爆，还有一次上救护车。唯一跑得不错的是去年的上马，唯一一个增加我对3:30的信心。 1. 2009 - 3:55:57 - SCSM 初马 26km 抽筋 2. 2010 - 3:45:05 - Sundown 第9名 32km 抽筋 3. 2010 - 3:57:22 - SCKLM Sub 4 pacer 4. 2010 - 3:58:02 - PBIM Sub 4 pacer 5. 2010 - 4:41:50 - SCSM 23km 抽筋 6. 2011 - 0:00:00 - Energizer 37km上救护车 DNF 7. 2011 - 3:58:19 - SCSM 28km 抽筋 8. 2013 - 4:12:25 - SCKLM 27km 抽筋 9. 2013 - 3:33:26 - 上海马拉松 这段期间，我尝试了各式各样的跑法，也不知道哪个对哪个错，就是一直尝试。练习方法、生活习惯、卡菠萝、减量、比赛战略、营养、里数、重力训练、心态、跑步姿势等等都做过不同的实验，都尝试改进，始终得不到定论。但我肯定的是，勤劳及精明的练习始终是王道，有练习加上其他方面都做对就有机会，练习不足就算其他如何做得好始终不行。看似白痴定论，可是这就是我在找不到出错原因的情况下，决定更加要注重的地方，我就用里数来弥补其他方面的不足！ 跑完上马后，我休息了6个月。这6个月里其实也不是全休息，只是少跑。利用这段时间来专注纠正跑步姿势及重力训练尤其是右边的身体。也不知道对不对，但起码我知道要做到双脚用力平衡，跑完后双脚要同累，右半身不能一直依赖右小腿，每次右小腿都先抽筋。从重量训练也发现自己是严重的左撇子，右手写字是小时后被爸爸逼出来的，刚开始时我是用左手的。由于右边弱所