THREE O FIVE

备赛篇 之前是被大家的马拉松分享刺激到，尤其是Chooi Wan的分享和Tey的马拉松战绩，结果不管3721就报名了。制定了一份训练计划，也询问了几位高人的意见，就跟着“完美”16个星期作战计划训练。一星期跑三天，tempo, interval和LSD。Tempo和interval训练进行得很好，目标时间和里数都达到，基本上没miss过。就是LSD缺乏了一点，因为几个比赛都在星期天然后有时候又下雨所以miss了。但整体上训练得还算完美。 比赛前2天 这次去新加坡主要是马拉松和游玩。N年没去新加坡了，难得有机会，要大玩特玩一遍。第一天早上8点到Hotel，去了Chinatown，然后去Expo拿衣服，再去Zoo和Night Safari，走到晚上11点。回到hotel的时候双脚呈半残废状态，尤其是脚踝，膝盖后和小腿。睡到凌晨3点多的时候，右小腿抽筋，一抽的时候，自然反应，第一个想到的就是3:40目标完了。对，各位，我这次马拉松的目标不是Sub-4:00，是Sub-3:40！ 第二天一大早早餐Carbo load后就去Sentosa，走了整天才回hotel。昨天右小腿抽筋的部位已经开始疼痛了，双腿膝盖后有点紧绷的感觉。双脚侵了半小时的烧水，一面洗澡一面调整心情。觉得Sub-3:40这一次应该不行了，把目标时间调回Sub-4:00，也做好不能Sub-4:00的准备。 比赛前2小时 一早睡醒，状态很好，应该是Carbo load很成功。吃了早餐，上了厕所。4:15am前往比赛场地。一路上很看见很多比赛选手一同前往目的地，果然是50k人的比赛。到达目的地最先看见Kevin（真谢谢这么老远跑来支持我们，真有心！下次你一定要参加！），然后看见Tey傻傻拿着相机在走来走去。过了不久就看见Shu Wei和Yenny，然后Chooi Wan, Eugene, Aron，Chin Ann，Kent等等也陆陆续续来了。拍了几张全体照后，热热身，就往sub-4区走去。看到前面很空下，不自量力的再往前移去elite区。 比赛前5分钟 通常比赛都是很紧张，可是这次出奇的平静，状态一流，虽脚的状态未明，可是确是在破PR的心情。站在前面的美女，手上带着纸环写着sub-3:30的配速表（女的咧，恐怖！），他的朋友手上写着sub-2:45的配速，没错，很肯定我站在的是el

赛前 第一次参加Ekiden Relay。当时Ronnie问我要不要跑的时候，我抱着玩玩的心态，队友也不知道是谁，随便就答应了。后来知道队友是谁之后有点傻掉，个个来头不小，google下就可以知道他们很厉害，我在里面就好像一颗老鼠屎，很压力下。 经过几个星期的地狱式训练后，休息了2天，终于在昨天正式上场。这次Pacemakers出三队： Team 1: Ronnie, Stanley, Daniel, Casey, Georgina. Team 2: Wern Tien, Zi Shen, Syahidan, Yew Wei, Teck Sin. Team 3: Kelvin Ng, Datuk Yaziz, Adam, Ryan, Kee. 比赛当天 一大早坐Kelvin车去Putrajaya，6:15am抵达目的地。到了不久就看到WT, TS, YW和其他队队员，唯独Syahidan还没来。一切就绪后差不多7点要乘巴士离开到其他站等候了，还是看不见他的踪影。哇老爷，我还没见过他的面，他又是要接我棒的人，到时不认识要如何传棒？！早知道之前在家先google他的照片。现在要上巴士了，鸟了。最后不管三七二十一上了巴士，到时候看着办吧。各自到站后，briefing完毕就开始了。每个选手只跑3km，第一棒的选手估计大概10分钟就会到我们这里了。大家都在等待。 比赛正式开始 8点正开始，果然10分钟多，就看见Team MH的Vijayan到站交棒（Ekiden的接力棒是一条布条）给Lim Kian Huat！Klang Pacer的Jasni紧接在50m后交棒给Naresh，够快！Ronnie也不差，和Jasni相差100m左右以第三名姿态交棒给Stanley。这次比赛Mix team先跑，Men Open 10分钟后再跑。以Wern Tien的能力，估计10分钟后应该也要到站了，是时候热身了，有点紧张。 果然10分钟后Mix team的一些选手还没跑完，就听到报告报告“113A, 113A BLACK, BLACK color！Men Open dah sampai！”酱熟的？113A咧，我是113B！哇老爷！！！Wern Tien以第一名姿态出现，UPNM的紧跟在他后面10m，Perlis的又在后面50m左右，我还在旁边有点反应不过来，