我的初马新加坡马拉松
备赛篇
之前是被大家的马拉松分享刺激到，尤其是Chooi Wan的分享和Tey的马拉松战绩，结果不管3721就报名了。制定了一份训练计划，也询问了几位高人的意见，就跟着“完美”16个星期作战计划训练。一星期跑三天，tempo, interval和LSD。Tempo和interval训练进行得很好，目标时间和里数都达到，基本上没miss过。就是LSD缺乏了一点，因为几个比赛都在星期天然后有时候又下雨所以miss了。但整体上训练得还算完美。
比赛前2天
这次去新加坡主要是马拉松和游玩。N年没去新加坡了，难得有机会，要大玩特玩一遍。第一天早上8点到Hotel，去了Chinatown，然后去Expo拿衣服，再去Zoo和Night Safari，走到晚上11点。回到hotel的时候双脚呈半残废状态，尤其是脚踝，膝盖后和小腿。睡到凌晨3点多的时候，右小腿抽筋，一抽的时候，自然反应，第一个想到的就是3:40目标完了。对，各位，我这次马拉松的目标不是Sub-4:00，是Sub-3:40！
第二天一大早早餐Carbo load后就去Sentosa，走了整天才回hotel。昨天右小腿抽筋的部位已经开始疼痛了，双腿膝盖后有点紧绷的感觉。双脚侵了半小时的烧水，一面洗澡一面调整心情。觉得Sub-3:40这一次应该不行了，把目标时间调回Sub-4:00，也做好不能Sub-4:00的准备。
比赛前2小时
一早睡醒，状态很好，应该是Carbo load很成功。吃了早餐，上了厕所。4:15am前往比赛场地。一路上很看见很多比赛选手一同前往目的地，果然是50k人的比赛。到达目的地最先看见Kevin（真谢谢这么老远跑来支持我们，真有心！下次你一定要参加！），然后看见Tey傻傻拿着相机在走来走去。过了不久就看见Shu Wei和Yenny，然后Chooi Wan, Eugene, Aron，Chin Ann，Kent等等也陆陆续续来了。拍了几张全体照后，热热身，就往sub-4区走去。看到前面很空下，不自量力的再往前移去elite区。
比赛前5分钟
通常比赛都是很紧张，可是这次出奇的平静，状态一流，虽脚的状态未明，可是确是在破PR的心情。站在前面的美女，手上带着纸环写着sub-3:30的配速表（女的咧，恐怖！），他的朋友手上写着sub-2:45的配速，没错，很肯定我站在的是elite区！我在想幸好没有写，不然会给人笑站错区。很快，DJ开始倒数了。
比赛正式开始
5:30am，比赛正式开始！跑了一阵，觉得状态真的是好到出奇。以蛮快的速度前进，也在注意有没有distance marker。一直跑到4km才出现distance marker，这时候发现超速了（18:33），可是我觉得好像在easy run咧。只是屁股和膝盖后有点不对劲，因为有种要抽不抽的迹象。放慢一点点跑，结果慢不下来，我好像吃了禁药般，气不喘，以平均5min/km速度前进。跑到10km的时候才47:10.16（和我的Siemens Run时间差不多！），可是气还是很顺，脚还是那股要抽不抽的感觉。再放慢一点点，以5:10左右配速前进。跑到15km（1:12:13），竟然破了15km的纪录！u-turn后继续前进。到21km（1:43:20），再破Half Marathon纪录！这时候看到对面的Eugene，然后再看到gsw，然后看到Kent再看到Tey。
抽筋了
25km过后，大腿有感觉了，开始要抽筋了。刚好有人派powergel，马上吃了。一吃完就抽，两块大腿肌肉缩成一团，走了几步路好了一点，继续跑。刚好有派药膏的，救星到了，停去一旁擦药膏。擦了后情况有好转，继续以6:00左右的pace勉强跑到30km（2:34:26），还是PR！再勉强上到32km（2:47:23），还是PR！差不多在32km的地方，右脚膝盖后严重抽筋，在一位美眉面前停了下来，他用很关怀的眼神望着我叫我不要停，我用很绝望的眼神望着她，突然间她走过来给了我一粒糖果很坚定的对我说I believe you can do it！Wah lao yeh... 马力马上全开10倍20倍，加速跑了2km来到34km。然后再cramp再停再跑再cramp再停再跑。一路上有什么吃什么，有药膏就用！我一定要Sub-4！大概在37km处，3:45的pacer越过我的时候，尝试跟了500m，最后跟不到了。一路上跑跑停停，看看美女，一直算时间，算平均时间，一直坚信Sub-4，I'm Possible！
终点
大概在41km处，要到终点了，知道很多相机在这里了，摆了几个英姿慢跑过去，最后500m再来一个冲刺，LOL！（还不错下，marathon photo拍到我很帅下！）总算完成人生第一个马拉松，时间3:55:47。
之前是被大家的马拉松分享刺激到，尤其是Chooi Wan的分享和Tey的马拉松战绩，结果不管3721就报名了。制定了一份训练计划，也询问了几位高人的意见，就跟着“完美”16个星期作战计划训练。一星期跑三天，tempo, interval和LSD。Tempo和interval训练进行得很好，目标时间和里数都达到，基本上没miss过。就是LSD缺乏了一点，因为几个比赛都在星期天然后有时候又下雨所以miss了。但整体上训练得还算完美。
比赛前2天
这次去新加坡主要是马拉松和游玩。N年没去新加坡了，难得有机会，要大玩特玩一遍。第一天早上8点到Hotel，去了Chinatown，然后去Expo拿衣服，再去Zoo和Night Safari，走到晚上11点。回到hotel的时候双脚呈半残废状态，尤其是脚踝，膝盖后和小腿。睡到凌晨3点多的时候，右小腿抽筋，一抽的时候，自然反应，第一个想到的就是3:40目标完了。对，各位，我这次马拉松的目标不是Sub-4:00，是Sub-3:40！
第二天一大早早餐Carbo load后就去Sentosa，走了整天才回hotel。昨天右小腿抽筋的部位已经开始疼痛了，双腿膝盖后有点紧绷的感觉。双脚侵了半小时的烧水，一面洗澡一面调整心情。觉得Sub-3:40这一次应该不行了，把目标时间调回Sub-4:00，也做好不能Sub-4:00的准备。
比赛前2小时
一早睡醒，状态很好，应该是Carbo load很成功。吃了早餐，上了厕所。4:15am前往比赛场地。一路上很看见很多比赛选手一同前往目的地，果然是50k人的比赛。到达目的地最先看见Kevin（真谢谢这么老远跑来支持我们，真有心！下次你一定要参加！），然后看见Tey傻傻拿着相机在走来走去。过了不久就看见Shu Wei和Yenny，然后Chooi Wan, Eugene, Aron，Chin Ann，Kent等等也陆陆续续来了。拍了几张全体照后，热热身，就往sub-4区走去。看到前面很空下，不自量力的再往前移去elite区。
比赛前5分钟
通常比赛都是很紧张，可是这次出奇的平静，状态一流，虽脚的状态未明，可是确是在破PR的心情。站在前面的美女，手上带着纸环写着sub-3:30的配速表（女的咧，恐怖！），他的朋友手上写着sub-2:45的配速，没错，很肯定我站在的是elite区！我在想幸好没有写，不然会给人笑站错区。很快，DJ开始倒数了。
比赛正式开始
5:30am，比赛正式开始！跑了一阵，觉得状态真的是好到出奇。以蛮快的速度前进，也在注意有没有distance marker。一直跑到4km才出现distance marker，这时候发现超速了（18:33），可是我觉得好像在easy run咧。只是屁股和膝盖后有点不对劲，因为有种要抽不抽的迹象。放慢一点点跑，结果慢不下来，我好像吃了禁药般，气不喘，以平均5min/km速度前进。跑到10km的时候才47:10.16（和我的Siemens Run时间差不多！），可是气还是很顺，脚还是那股要抽不抽的感觉。再放慢一点点，以5:10左右配速前进。跑到15km（1:12:13），竟然破了15km的纪录！u-turn后继续前进。到21km（1:43:20），再破Half Marathon纪录！这时候看到对面的Eugene，然后再看到gsw，然后看到Kent再看到Tey。
抽筋了
25km过后，大腿有感觉了，开始要抽筋了。刚好有人派powergel，马上吃了。一吃完就抽，两块大腿肌肉缩成一团，走了几步路好了一点，继续跑。刚好有派药膏的，救星到了，停去一旁擦药膏。擦了后情况有好转，继续以6:00左右的pace勉强跑到30km（2:34:26），还是PR！再勉强上到32km（2:47:23），还是PR！差不多在32km的地方，右脚膝盖后严重抽筋，在一位美眉面前停了下来，他用很关怀的眼神望着我叫我不要停，我用很绝望的眼神望着她，突然间她走过来给了我一粒糖果很坚定的对我说I believe you can do it！Wah lao yeh... 马力马上全开10倍20倍，加速跑了2km来到34km。然后再cramp再停再跑再cramp再停再跑。一路上有什么吃什么，有药膏就用！我一定要Sub-4！大概在37km处，3:45的pacer越过我的时候，尝试跟了500m，最后跟不到了。一路上跑跑停停，看看美女，一直算时间，算平均时间，一直坚信Sub-4，I'm Possible！
终点
大概在41km处，要到终点了，知道很多相机在这里了，摆了几个英姿慢跑过去，最后500m再来一个冲刺，LOL！（还不错下，marathon photo拍到我很帅下！）总算完成人生第一个马拉松，时间3:55:47。
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